의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 틱 있는 아이에게 운동을 시키면 도움이 되나요? 어떤 운동이 좋은지 알고 싶어요.
A 규칙적인 유산소 운동은 뇌 도파민 균형을 개선하고 스트레스 호르몬을 낮춰 틱 관리에 긍정적입니다. 수영·자전거·달리기처럼 리듬감 있는 전신 운동이 특히 효과적입니다.
상세 답변
운동은 뇌 BDNF(신경성장인자)를 증가시켜 기저핵-피질 회로 안정에 기여합니다. 유산소 운동 후 도파민·세로토닌이 균형 있게 분비되어 틱 충동이 줄어드는 효과가 보고됩니다. 수영은 전신 리듬 운동이면서 물의 저항이 스트레스를 해소하는 데 좋아 틱 아동에게 권장됩니다. 과격한 접촉 스포츠(격투기·럭비 등)는 흥분 수준을 과도하게 높여 오히려 틱을 유발할 수 있으므로 주의합니다. 하루 30~60분, 주 4~5회 운동이 이상적이며, 야외에서 햇빛을 받으며 하는 활동이 추가적으로 세로토닌 분비를 돕습니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서 적당한 신체 활동은 기(氣)를 순환시켜 간기울결을 풀어줍니다. 특히 규칙적인 시간에 바깥 공기를 마시며 걷거나 뛰는 것은 자연스럽게 간기를 소통시키는 좋은 방법입니다.
관련 자주 묻는 질문
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