의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 성장통이 있을 때 먹이면 좋은 음식과 피해야 할 음식이 있나요?
A 뼈와 근육 영양에 도움이 되는 칼슘·마그네슘이 풍부한 음식을 충분히 먹이고, 인스턴트·탄산음료는 줄이는 게 좋습니다.
상세 답변
성장통이 있는 아이에게는 뼈 성장을 돕는 칼슘(유제품, 두부, 뼈째 먹는 생선)과 근육 회복에 좋은 마그네슘(견과류, 바나나, 녹황색 채소)을 충분히 섭취시키는 것이 좋습니다. 탄산음료와 인스턴트 식품에 포함된 인산염은 칼슘 흡수를 방해하므로 가능한 한 줄이세요.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 신(腎)을 보하는 검은 식품(검은깨, 흑미, 검은콩)과 뼈 건강에 좋은 사골·도가니 국물도 도움이 된다고 봅니다. 단, 아이의 소화력이 약하다면 기름진 음식은 적당히 조절해야 합니다. 음식만으로 한계가 있을 때 한약으로 부족한 부분을 채워주는 방식이 효과적입니다.
관련 자주 묻는 질문
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