케겔 운동을 석 달 넘게 했는데 새는 게 별로 줄지 않았어요. 이 운동이 정말 효과가 있긴 한 건가요?

Question

Accepted Answer

효과가 입증된 치료입니다. 코크란 고찰에서 골반저근 훈련을 한 복압성 요실금 여성은 아무것도 하지 않은 여성보다 완치를 보고한 비율이 56% 대 6%로 크게 높았습니다. 다만 혼자 하면 엉뚱한 근육에 힘을 주는 경우가 많아, 제대로 조이고 있는지 한 번은 확인받는 것이 중요합니다. 2018년 코크란 체계적 고찰은 31개 임상시험, 1,817명의 여성을 분석했습니다. 복압성 요실금에서 골반저근 훈련군은 대조군보다 완치를 보고할 가능성이 약 8배 높았고, 완치 또는 호전을 보고한 비율은 74% 대 11%였습니다. 하루 새는 횟수와 새는 양도 줄었고 이상반응은 드물고 가벼웠습니다. 최근 유럽 비뇨의학 종설도 골반저근 훈련을 1차 치료로 두면서, 좋은 설명과 감독이 함께 있을 때 효과가 난다고 강조합니다. 효과가 없었다면 배나 엉덩이, 허벅지에 힘을 주고 있었거나, 조이기만 하고 충분히 풀어 주지 않았거나, 횟수와 기간이 부족했을 가능성이 큽니다. 전기자극이나 바이오피드백은 근육을 찾기 어려운 분에게 도움이 됩니다. 💡 한방 클리닉 관점 운동을 해도 잘 늘지 않는 분 중에는 몸 전체의 기운이 떨어져 근육이 힘을 받지 못하는 경우가 있습니다. 이럴 때는 운동을 계속하되, 아랫배와 골반의 순환을 돕는 침 치료와 기운을 북돋는 한약으로 근육이 반응할 바탕을 먼저 만들어 줍니다. 운동이 치료의 기둥이고, 한방 치료는 그 기둥이 잘 서도록 받치는 역할입니다.

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Q 케겔 운동을 석 달 넘게 했는데 새는 게 별로 줄지 않았어요. 이 운동이 정말 효과가 있긴 한 건가요?

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