Q 몇 년 사이 살이 10kg 가까이 찌면서 새는 게 부쩍 심해졌어요. 살을 빼면 요실금도 좋아질까요?
A 좋아질 가능성이 큽니다. 과체중·비만 여성을 대상으로 한 무작위 시험에서 6개월 동안 체중을 평균 8% 줄인 그룹은 주당 요실금 횟수가 47% 줄어, 교육만 받은 그룹(28%)보다 뚜렷하게 개선됐습니다. 특히 기침·재채기 때 새는 복압성 요실금에서 효과가 컸습니다.
상세 답변
뱃살과 체중은 방광과 골반저를 늘 위에서 누르는 압력이 됩니다. 이 압력이 오래 이어지면 골반저가 지치고 요도를 닫는 힘이 약해집니다. 2009년 뉴잉글랜드 의학저널 연구에서는 식사·운동·행동 교정으로 평균 7.8kg을 감량하자 요실금이 크게 줄었고, 요실금 횟수가 70% 이상 줄어든 사람의 비율도 더 높았습니다. 미국비뇨부인과학회 체계적 고찰도 식사와 운동을 통한 체중 감량이 1~3년 뒤 복압성 요실금 유병률을 15~18% 낮춘다는 근거를 확실성 높음으로 평가했습니다. 많이 뺄 필요는 없습니다. 현재 체중의 5~10%만 줄여도 의미 있는 변화를 기대할 수 있습니다.
한방 클리닉 관점
살이 찌면서 요실금이 심해진 분들은 몸 안에 쌓인 노폐물과 불필요한 수분이 아랫배를 무겁게 누르는 경우가 많습니다. 이런 분에게는 쌓인 것을 비우고 몸이 가벼워지도록 돕는 치료가 체중과 방광 증상을 함께 풀어 줍니다. 무리하게 굶기보다 체질에 맞는 식사로 천천히 빼야 골반 근육이 함께 버틸 힘을 잃지 않습니다.
관련 자주 묻는 질문
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Q
70대 어머니가 요실금이 10년도 넘었는데 이제 와서 치료한다고 좋아질까요? 나이가 많으면 소용없는 건 아닌가요?
#가능성 / 현실성
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Q
소변이 새는 것도 불편한데, 오래 서 있으면 아래로 뭔가 빠질 것 같은 묵직한 느낌도 들어요. 요실금이랑 관련이 있나요?
#동반 질환
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Q
러닝이랑 줄넘기를 좋아하는데 뛸 때마다 새서 운동을 그만둬야 하나 고민이에요. 요실금이 있으면 운동을 쉬어야 하나요?
#생활 관리
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Q
요실금 패드를 하루 종일 차고 있으니 피부가 짓무르고 냄새도 신경 쓰여요. 어떻게 관리하면 좋을까요?
#생활 관리
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Q
요즘은 특별히 힘을 주지 않아도 소변이 조금씩 계속 흘러요. 아랫배도 묵직하고요. 이것도 흔한 요실금인가요?
#안전성